Insulin Resistance :
ইনসুলিন প্রতিরোধ :
ইনসুলিন প্রতিরোধ হলো একটি অবস্থা যেখানে আপনার শরীর ইনসুলিনের প্রতি সংবেদনশীল থাকে না । এর অর্থ হলো ইনসুলিন হরমোনটি আপনার কোষগুলিতে রক্ত শর্করা ( গ্লুকোজ ) প্রবেশ করতে সাহায্য করতে পারে না , ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায় ।
* ইনসুলিন প্রতিরোধ কি ?
ইনসুলিন হল অগ্নাশয় থেকে নিঃসৃত একটি হরমোন । এটি গ্লুকোজকে কোষের মধ্যে প্রবেশ করতে সাহায্য করে । ইনসুলিন প্রতিরোধের ক্ষেত্রে শরীরের কোষগুলি ইনসুলিনের সংকেত গ্ৰহন করতে পারে না । এর ফলে গ্লুকোজ কোষের মধ্যে প্রবেশ করতে পারে না এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায় ।
* ইনসুলিন প্রতিরোধ কাদের প্রভাবিত করে :
ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স যে কাউকে প্রভাবিত করতে পারে – আপনার ডায়াবেটিস থাকার প্রয়োজন নেই এবং এটি অস্থায়ী হতে পারে ( উদাহরণ স্বরূপ অল্প সময়ের জন্য স্টেরয়েড ওষুধ ব্যবহার ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সের কারণ হয় ) অথবা দীর্ঘস্থায়ী । ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সে অবদান রাখার দুটি প্রধান কারণ হলো অতিরিক্ত শরীরের চর্বি বিশেষ আপনার পেটের চারপাশে এবং শারীরিক কার্যকলাপের অভাব ইনসুলিন প্রতিরোধের পারিবারিক ইতিহাস ( প্রি – ডায়াবেটিস / অথবা pcos সহ পারিবারিক সদস্যদের ) থাকাও ইনসুলিন প্রতিরোধের ক্ষেত্রে অবদান রাখতে
পারে । যাদের প্রি – ডায়াবেটিস আছে তাদের সাধারণত ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকে ।
* ইনসুলিন প্রতিরোধের কারনগুলি হলো :
ইনসুলিন প্রতিরোধের বিকাশে বেশ কয়েকটি কারণ অবদান রাখতে পারে , যার মধ্যে রয়েছে
. শরীরের অতিরিক্ত চর্বি , বিশেষ করে পেটের চারপাশে ভিসারাল ফ্যাট ।
. বসে থাকা জীবনধারা , এবং নিয়মিত ব্যায়ামের অভাব শরীরের ইনসুলিনের প্রতি সংবেদনশীলতা
হ্রাস করতে পারে , যা সময়ের সাথে সাথে কোষগুলিকে আরও প্রতিরোধি করে তোলে ।
. কিছু ব্যক্তির ইনসুলিন প্রতিরোধের জন্য জিনগত বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে ।
. পরিশোধিত কার্বহাইড্রেট , চিনি এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ খাবার ইনসুলিন প্রতিরোধের ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে ।
. পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম ( pcos ) , ফ্যাটি লিভার ডিজিজ এবং স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো অবস্থা ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে সম্পর্কিত ।
. বয়স বাড়ার সাথে সাথে মানুষের কোষগুলি ইনসুলিনের প্রতি কম প্রতিক্রিয়াশীল হতে পারে ।
যার ফলে ইনসুলিন প্রতিরোধের ঝুঁকি বেড়ে যায় ।
* ইনসুলিন প্রতিরোধের লক্ষণগুলি হলো :
. ক্রমাগত হাইপারগ্ল্যাইসেমিয়ার ফলে তৃষ্ণা বৃদ্ধি ,
. ঘন ঘন প্রস্রাব , ক্লান্তি এবং ঝাপসা দৃষ্টির মতো লক্ষণ দেখা দিতে পারে ।
. স্থূলতা এবং ওজন বৃদ্ধি ।
. ত্বকের কালো দাগ সাধারণত ঘাড় , বগল বা শরীরের যে কোনো অংশের চারপাশে দেখা যায় ।
. রক্তে শর্করার মাত্রার ওঠা নামার ফলে ক্লান্তি এবং শক্তির অভাব হতে পারে ।
. ক্ষুধা বৃদ্ধি , রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি থাকা সত্ত্বেও , কোষগুলি পর্যাপ্ত গ্লুকোজ নাও পেতে পারে , যার ফলে ক্ষুধা বৃদ্ধি পায় এবং চিন যুক্ত খাবারের প্রতি আকাঙ্খা দেখা দেয় ।
* শরীরে ইনসুলিনের স্বাভাবিক মাত্রা নিম্নরূপ –
. গ্লুকোজ প্রশাসনের 30 মিনিট পরে 30 – 230 mlu / l .
. গ্লুকোজ খাওয়ার এক ঘন্টা পর 18 – 276 mlu / l .
. গ্লুকোজ গ্ৰহনের দুই ঘণ্টা পর 16 – 166 mlu / l
. তিন ঘণ্টা বা তার বেশি পরে গ্লুকোজ গ্ৰহনের চেয়ে কম 25 mlu / l .
* ইনসুলিন বেশি থাকলে কি হয় :
যদি আপনার কোষগুলি ইনসুলিনের প্রতি খুব বেশি প্রতিরোধী হয়ে ওঠে , তবে এটি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়িয়ে দেয় । সময়ের সাথে সাথে হাইপারগ্লাইসেমিয়া প্রিডায়াবেটিস হতে পারে ।
* ইনসুলিন উৎপাদনের জন্য কোন নির্দিষ্ট খাবার নেই , তবে কিছু খাবার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে , যেমন :
. শাকসবজি – ব্রকলি , ফুলকপি , শিম ইত্যাদি ।
. গোটা শস্য – ওটমিল , ব্রাউন রাইস ইত্যাদি ।
. স্বাস্হ্যকর চর্বি – অলিভ অয়েল , বাদাম , অ্যাভোকাডোর মতো খাবার ।
. প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার – ডিম , মাংস , মাছ ইত্যাদি
এই খাবারগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে এবং ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে ।
