𝙃𝙊𝙒 𝙏𝙊 𝙄𝙉𝘾𝙍𝙀𝘼𝙎𝙀 𝙎𝙋𝙀𝙍𝙈 𝙈𝙊𝙏𝙄𝙇𝙄𝙏𝙔 𝙉𝘼𝙏𝙐𝙍𝘼𝙇𝙇𝙔

কম শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গতিশীলতা পুরুষদের জন্য একটি উর্বরতা সমস্যা। এটি একজন সঙ্গীকে গর্ভবতী করা কঠিন করে তুলতে পারে।শুক্রাণু হল একটি পুরুষ প্রজনন কোষ যা যৌন মিলনের সময় স্ত্রী ডিমকে নিষিক্ত করে। এটি একটি বিশেষ কোষ যা স্ত্রী প্রজনন ব্যবস্থার মধ্য দিয়ে সাঁতার কাটতে এবং সেখানে ডিম্বাণুকে নিষিক্ত করে। শুক্রাণু তিনটি প্রধান উপাদান দ্বারা গঠিত –

 মাথা – বংশধরদের মধ্যে যে জেনেটিক উপাদান (ডিএনএ) প্রেরণ করা হবে তা শুক্রাণুর মাথায় থাকে। এটি একটি এনজাইমের সাথে প্রলেপিত যা ডিমের বাইরের স্তরে শুক্রাণু প্রবেশে সহায়তা করে।

 মিডপিস – শুক্রাণুর মিডপিসে শক্তি উৎপাদনকারী মাইটোকন্ড্রিয়া শুক্রাণুকে সাঁতার কাটতে প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে।

 লেজ – লেজ হল একটি চাবুকের মতো উপাঙ্গ যা স্ত্রী প্রজনন ব্যবস্থার মাধ্যমে শুক্রাণুকে চালিত করে।

সুস্থ শুক্রাণুর গতিশীলতা প্রতি সেকেন্ডে কমপক্ষে 25 মাইক্রোমিটার অগ্রগতির সাথে শুক্রাণু হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। যদি একজন পুরুষের শুক্রাণুর গতিশীলতা কম থাকে তবে একে অ্যাথেনোস্পার্মিয়া বা অ্যাথেনোজোস্পার্মিয়া বলা হয়। শুক্রাণুর গতিশীলতার বিভিন্ন ধরনের সমস্যা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

• ধীর বা মন্থর প্রগতিশীল গতিশীলতা ।

• অ-প্রগতিশীল গতিশীলতা, যা প্রতি সেকেন্ডে 5 মাইক্রোমিটারের কম কিছু হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় ।

• গতিশীলতা নেই ।

স্বাভাবিকভাবে শুক্রাণুর গতিশীলতা বৃদ্ধি- এর উপায় :

 আপনার ডায়েটে মনোযোগ দিন :

প্রক্রিয়াজাত খাবার শুক্রাণুর গতিশীলতার উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। অন্যদিকে, অনেক ফলের মধ্যে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং লিনোলিক অ্যাসিড শুক্রাণুর স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। ডিম, কলা, পালং শাক, আখরোট, রসুন এবং গাজর আপনার খাদ্যতালিকায় যোগ করার জন্য কিছু খাবার খাওয়া উচিত।

 প্লাস্টিকের টক্সিনের এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন :

প্লাস্টিকের রান্নার পাত্রে বিষাক্ত পদার্থ এবং কীটনাশকের এক্সপোজার শুক্রাণুর স্বাস্থ্য হ্রাসের অন্যতম কারণ হতে পারে। এইভাবে, আপনার প্লাস্টিকের থালাগুলি সিরামিক বা কাচের থালা দিয়ে প্রতিস্থাপন করার কথা বিবেচনা করুন। এছাড়াও, কীটনাশক, পিসিবি, নাইট্রেট, বিপিএ এবং শিখা প্রতিরোধকগুলির মতো রাসায়নিকগুলির সাথে আপনার এক্সপোজার সীমিত করার চেষ্টা করুন।

 ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলিকে আপনার শরীর থেকে দূরে রাখুন :

আপনার কোলে ল্যাপটপ নিয়ে কাজ করা এবং আপনার ফোনটি আপনার ট্রাউজারের পকেটে রাখা সুবিধাজনক হতে পারে তবে এটি আমাদের শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। কারণ এই ডিভাইসগুলি তাপ এবং বিকিরণ নির্গত করে যা শুক্রাণু উৎপাদনকে প্রভাবিত করতে পারে।

 লুজ কটন পরুন :

উচ্চ তাপমাত্রা আপনার শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। সুতরাং, আপনার কুঁচকির চারপাশে তাপমাত্রা কমানোর চেষ্টা করা উচিত। টাইট অন্তর্বাস এবং চর্মসার ট্রাউজার্স পরা এড়িয়ে চলুন. পরিবর্তে, ঢিলেঢালা সুতির বক্সার পরুন। এছাড়াও, যতদূর সম্ভব গরম টব এড়িয়ে চলুন।

 ধুমপান ত্যাগ কর :

তামাক শুধুমাত্র আপনার ফুসফুসকেই প্রভাবিত করে না, এটি শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গতিশীলতাকেও প্রভাবিত করে। এমনকি এটি শুক্রাণুর ডিএনএকেও ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। ভাল খবর হল যে আপনি ধূমপান ছাড়ার সাথে সাথে এই প্রভাবগুলি বিপরীত হতে পারে। সুতরাং, আপনার যদি ধূমপান ছাড়ার কারণের প্রয়োজন হয় তবে এটি হল।

 অ্যালকোহল সেবন হ্রাস করুন :

সপ্তাহে 5 ইউনিটের বেশি অ্যালকোহল পান করা শুক্রাণুর স্বাস্থ্য এবং গতিশীলতার উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। অ্যালকোহল গ্রহণ এবং শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের মধ্যে সঠিক সম্পর্ক নির্ধারণ করা কঠিন তবে এটি বলা নিরাপদ যে আপনি যত কম পান করবেন, আপনার শুক্রাণু তত ভাল সাঁতার কাটতে সক্ষম হবে।

 যথেষ্ট ঘুম :

পুরুষরা যখন জেগে থাকে তার চেয়ে ঘুমন্ত অবস্থায় শরীর বেশি টেস্টোস্টেরন তৈরি করে। অতএব, পর্যাপ্ত স্বাস্থ্যকর শুক্রাণু উত্পাদন করার জন্য একটি ভাল রাতে ঘুমানো গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ঘুমের মান উন্নত করার একটি সহজ উপায় হল বিছানায় যাওয়া এবং প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠা। এছাড়াও, ঘুমাতে যাওয়ার ঠিক আগে ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার এড়াতে চেষ্টা করুন।

 ব্যায়াম নিয়মিত :

ব্যায়াম শুধুমাত্র আপনার মন এবং শরীরকে ফিট রাখে না, এটি আপনার শুক্রাণুকেও সুস্থ রাখে। এটি বলেছে, এটি মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে অতিরিক্ত ব্যায়াম শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আদর্শভাবে, আপনার প্রতিদিনের রুটিনে প্রায় আধা ঘন্টা মাঝারি ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।

 স্পার্ম কাউন্ট উন্নত করতে পরিপূরক গ্রহণ করুন :

নিম্নলিখিত সম্পূরকগুলি শুক্রাণু সংখ্যা এবং পুরুষ উর্বরতা সমস্যা উন্নত করতে পারে।

ডি-অ্যাসপার্টিক অ্যাসিড (ডি-এএ) : অ্যামিনো অ্যাসিড কম শুক্রাণুর সংখ্যার সাথে সম্পর্কিত কারণ উর্বরতা সমস্যাযুক্ত পুরুষদের এটির মাত্রা কম থাকে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে এই অ্যাসিডটি একটি সম্পূরক হিসাবে গ্রহণ করলে টেসটোসটের মাত্রা বাড়াতে পারে। যদি হরমোনের সমস্যাগুলি আপনার কম শুক্রাণু সংখ্যা এবং গতিশীলতার সমস্যার কারণ হয়, তাহলে এই সম্পূরকটি সাহায্য করতে পারে।
ভিটামিন সি : এই শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আপনার শরীরের কোষগুলোকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে, যা কোষের অবনতির দিকে নিয়ে যায়। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হৃদরোগ থেকে ক্যান্সার পর্যন্ত যে কোনও কিছুতে অবদান রাখতে পারে। গবেষণা দেখায় যে এটি বন্ধ্যাত্বের কারণ হতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দুই মাস ধরে প্রতিদিন 2,000 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি গ্রহণ করলে শুক্রাণুর গতিশীলতা 90% বেড়ে যায় এবং শুক্রাণুর সংখ্যা দ্বিগুণ হয়। এটি ক্ষতিগ্রস্থ শুক্রাণুর পরিমাণ অর্ধেকেরও বেশি হ্রাস করেছে।
ভিটামিন ডি : ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি আছে এমন ব্যক্তিদের অন্যদের তুলনায় কম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বেশি, যা শুক্রাণুর সংখ্যা কম হতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এক বছর ধরে ভিটামিন ডি গ্রহণ করলে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।
মেথি : টেস্টোফেন গ্রহণ – মেথির নির্যাস থেকে তৈরি একটি সম্পূরক – উন্নত টেস্টোস্টেরনের মাত্রা, যৌন কার্যকারিতা এবং যৌন ফ্রিকোয়েন্সি। এটি আরেকটি সম্পূরক যা হরমোনের সাথে সম্পর্কিত কম শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গতিশীলতার সমস্যাগুলিকে সাহায্য করতে পারে।
দস্তা : অধ্যয়নগুলি দেখায় যে জিঙ্কের পরিপূরক শুক্রাণুর সংখ্যা এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা উভয়ই বৃদ্ধি করে, তবে শুধুমাত্র তাদের ক্ষেত্রেই এর ঘাটতি রয়েছে। যাইহোক, বীর্যে অত্যধিক দস্তা শুক্রাণুর ক্ষতি করতে পারে, তাই এই ব্যবহারের জন্য সঠিক ডোজ এবং প্রয়োগ নির্ধারণের জন্য আরও অধ্যয়ন প্রয়োজন।
অশ্বগন্ধা : তিন মাস ধরে প্রতিদিন ভেষজ অশ্বগন্ধার সাথে সম্পূরক একটি গবেষণায় শুক্রাণুর সংখ্যা 150% বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। একই গবেষণায় গতিশীলতার 50% এরও বেশি বৃদ্ধি দেখানো হয়েছে।
ম্যাকা মূল : চার মাস ধরে প্রতিদিন ম্যাকা রুট পাউডার গ্রহণ করলে গতিশীলতা এবং শুক্রাণুর সংখ্যা উভয়ই উন্নত হয়। যাইহোক, আরো গবেষণা প্রয়োজন.
কোএনজাইম Q10 : এই সম্পূরক ব্যবহারে শুক্রাণুর সংখ্যা প্রায় 17% এবং গতিশীলতা 50% বৃদ্ধি পায়। যাইহোক, এই পরিপূরকটি আরও জীবিত জন্মের দিকে পরিচালিত করে বা কেবলমাত্র ভাল শুক্রাণুর সংখ্যার দিকে নিয়ে যায় কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য আরও অধ্যয়নের প্রয়োজন।

স্পার্ম কাউন্ট বলতে বোঝায় শুক্রাণুর নমুনায় শুক্রাণুর কোষের সংখ্যা। একটি সুস্থ শুক্রাণুর ঘনত্ব সাধারণত প্রতি মিলিলিটারে 15 মিলিয়ন শুক্রাণুর চেয়ে বেশি হয় । যখন শুক্রাণুর সংখ্যা এই স্তরের নিচে চলে যায়, সফল নিষিক্ত হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়। কম শুক্রাণুর সংখ্যা নিষিক্ত হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে পারে এবং পুরুষ বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এই কারণে, শুক্রাণু সংখ্যা পুরুষের উর্বরতা সম্পর্কিত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে একটি। THE WOMB FERTILITY TREATMENT আপনার সমস্যার সমাধান করবে, শুক্রাণু বৃদ্ধিতে সহায়তা করবে সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক উপায়ে।

𝙃𝙊𝙒 𝙏𝙊 𝙄𝙉𝘾𝙍𝙀𝘼𝙎𝙀 𝙎𝙋𝙀𝙍𝙈 𝙈𝙊𝙏𝙄𝙇𝙄𝙏𝙔 𝙉𝘼𝙏𝙐𝙍𝘼𝙇𝙇𝙔

Leave a Reply Cancel reply